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Saudável

Frango Grelhado com Molho de Manga Verde e Coentro

Transforme seu almoço com este Frango Grelhado com Molho de Manga Verde e Coentro. Uma receita saudável, tropical e refrescante, perfeita para dias quentes e dietas fitness.

Tempo de Preparo
15 minutos
Tempo de Cozimento
20 minutos
Rendimento
4
Frango Grelhado com Molho de Manga Verde e Coentro
Cansado do peito de frango seco e sem graça de todos os dias? Esta receita nasceu da busca por trazer vibração e frescor para a dieta do dia a dia. A inspiração vem dos sabores tailandeses e do nordeste brasileiro, onde a fruta não é apenas sobremesa, mas um componente chave para pratos salgados. A manga verde oferece uma acidez crocante única que, combinada com o perfume do coentro e o calor da pimenta, cria um equilíbrio perfeito com o defumado do grelhado. É um prato que grita verão, mas conforta em qualquer estação, provando que comer saudável não significa abrir mão de explosões de sabor.

Ingredientes

Porções:1x

Modo de Preparo

1

Em uma tigela grande, tempere os filés de frango com o alho picado, metade do suco de limão, 1 colher de azeite, sal e pimenta do reino. Misture bem e deixe marinar na geladeira por 15 a 20 minutos.

2

Enquanto o frango descansa, prepare o molho. Descasque a manga verde e corte a polpa em cubos médios.

3

No processador ou liquidificador, coloque a manga, o coentro, a cebola roxa, a pimenta dedo-de-moça, o restante do suco de limão, 2 colheres de azeite e o mel.

4

Pulse o processador algumas vezes. O objetivo é obter um molho com textura rústica e pedacinhos visíveis, não um purê liso. Ajuste o sal se necessário.

5

Aqueça bem um grill ou frigideira antiaderente em fogo médio-alto. Grelhe os filés de frango por cerca de 5 a 7 minutos de cada lado, até ficarem dourados e cozidos por dentro.

6

Retire o frango do fogo e deixe descansar na tábua por 3 minutos para manter a suculência. Fatie e sirva imediatamente coberto com o molho de manga verde.